宜宾敬老院

2020-12-18 10:47:29

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详细介绍：

烟台敬老院费用

腿脚抽筋的老人吃什么好？下面跟随烟台敬老院的工作人员一起来看看吧！

1.香蕉

腿抽筋可能是体内缺钾引起的。香蕉富含钾，有助于防止肌肉痉挛。尤其香蕉是让人放松的水果，泛酸能让人心情愉悦，缓解抑郁。这对于长期精神紧张导致的腿抽筋也有很好的缓解作用。除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。

2.牛奶

腿部抽筋也可能是由于体内缺钙引起的肌肉痉挛。牛奶富含钙，有助于补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。除了牛奶，富含钙的食物还有大豆、紫菜、芹菜、豆腐干、蘑菇等。

3.紫菜

晚上睡觉腿抽筋。很多人以为是缺钙，其实缺镁的时候腿也会抽筋。营养专家说，喜欢腿抽筋的人不妨尝试多吃含镁的食物。一般成年人镁的日需求量是男性350毫克，女性300毫克。缺镁会导致肌肉无力，耐力下降。同时，镁对心血管健康也有重要的保护作用。