铜陵养老院

2020-12-18 10:45:43

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详细介绍：

老年人经常腿脚抽筋怎么办？下面跟随烟台养老院的工作人员一起来看看吧！

1、平时注意防止抽筋，要保暖，注意睡眠姿势。

2、适当补钙，含有乳酸和氨基酸的乳制品，瘦肉等食物可以促进钙盐的溶解，帮助吸收。

3、不要散步或锻炼太久。适当参加体育锻炼。运动时，要做好充分的活动准备，让身体自由活动。这时，你下肢的血液循环是通畅的。如果参加各种激烈的运动或比赛，可以避免腿抽筋。

4、抽筋时，反其道而行之，将脚趾向反方向拉，坚持1 ~ 2分钟以上。具体来说，如果是小腿后侧肌肉抽筋，可以拉脚使脚倾斜，尽量伸直膝关节。小腿前部肌肉抽筋时，可以按压脚板，用力弯曲脚趾。

莱山区养老院

老年人按摩腿脚抽筋哪些穴位好？

1、按摩卫中穴

将中指指尖放在患肢穴位上，拇指放在髌骨上方，按压0.5 ~ 1分钟。本品具有活血消肿、通络止痛的保健养生功效。

2、按摩阳陵泉穴

将拇指的腹部放在同侧患肢的阳陵泉穴上，另四指贴在小腿肚上，适当按压揉捏0.5 ~ 1分钟。这个按摩可以疏肝利胆，解痉止痛。

3、按摩足三里穴

食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当按压0.5 ~ 1分钟。这样做可以健脾和胃，调和气血。

4、按摩穴位

将患肢平放在健肢膝盖上，健侧手指尖放在棒的穴位上，按揉0.5 ~ 1分钟。这样有疏通经络，解痉止痛的功效。

将拇指和指尖放在同侧的成山穴上，用适当的力量挤压0.5 ~ 1分钟，可疏通经络，软化肌腱，解除痉挛。