烟台养老院教你预防老年痴呆

老年痴呆这种疾病变得越来越常见，烟台养老院指出老年痴呆是一种不可逆的疾病，所以我们更应该多掌握一些预防老年痴呆的方法。积极预防，做到未雨绸缪也是非常重要的。接下来烟台养老院推荐几种科学的预防方法，让我们一起来看一看吧！

 1、防止动脉硬化

 老年痴呆主要分几种，一种是血管性痴呆，另外一种就是阿尔兹海默症。血管性痴呆如果能做到精准预防，其实是可以避免老年痴呆的到来，这就需要大家善待自己的血管和血液质量。

 老年人享受退休生活可不能让自己大吃大喝，而是要更加精准地规划合理的饮食，多吃高蛋白的食物、少吃脂肪含量较高的食物。做到均衡饮食、不暴饮暴食。

 少吃高盐的食物、少饮酒、少抽烟，规律作息健康的每一天。动脉硬化和心脑血管疾病有着密切的联系，随着年龄的增长，老年人的血管本来就会出现硬化的现象。如果还不注意饮食习惯和生活习惯，只会导致这种现象越来越严重。

 身体一旦找到合适的条件，心脑血管就会爆发。大脑受到损伤，就会出现一系列的后遗症，这种现象就被称作血管性痴呆。

2、培养兴趣爱好、多社交 

很多人以为老年人活了大半辈子，对很多事情都看得很开，怎么会有心结呢？更不会有抑郁症的倾向。其实并不是这样的，老年人也会得抑郁症。 

美国对一项研究进行了深入的了解，发现老人早期患有抑郁症是出现老年痴呆的主要原因之一。这就需要大家在心理和生理上做好足够的准备。首先老年人要认清一点，人的大脑是在慢慢衰老的，这是铁一样的事实。 

所以没有必要过度焦虑，接受自己的衰老、做好准备、坦然面对，这才是最关键的。人类应该要坦然面对生老病死。

在心中做好这样的思想准备，可以帮助老年人避免胡思乱想。其次就是要培养丰富的兴趣爱好，有一些老年人每天躺在家中无所事事，不是愁自己的孩子，就是愁自己的孙子，每天愁的事情都很多。

 无论是你的子女还是你的老伴，他们都是独立于你的个人。所以多操心自己的身体健康是非常有必要的，把注意力放在自己身上，多培养一些兴趣爱好或者是去上老年大学。闲来无事和邻居下下棋、打打麻将、打打太极并且养成锻炼身体的好习惯，这样是可以延缓衰老的。

 有很多老年人就做得很不错，每天早上背着自己的工具前往公园打太极，还有一些老年人拿着歌谱前往老年大学参加合唱团，这些都是非常好的现象。人的生活就要树立一个目标，有奔头，我们的生活才有意义。

 如果每天都躺在床上，担心那些还没有发生的事情，这样很容易让抑郁症来到我们身边，诱发老年痴呆的几率也会上升。所以一定要培养良好的兴趣爱好，分散自己的注意力，多关注心理健康和生理健康。