烟台养老院讲解之老年健康养生新观念

2020-12-30 14:49:57

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身心健康是一个不容忽视的问题。随着社会的发展，老年人的平均寿命越来越长。如果你想永远保持这种现象，你必须知道如何科学地保持健康，不要让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。那么，中老年人应该如何保持健康呢？下面跟随烟台养老院的工作人员一起来看看吧！

1、锻炼比走路好

散步是老年人比较好的锻炼。早上散步可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步有利于减肥；睡前散步1~2小时，可以镇定神经，预防失眠。

2、科学饮食

人到了一定年龄，身体和精神都不如以前，容易疲劳。一旦发现自己有这样的现象，就要意识到自己需要适量的补充营养，否则身体会不自觉的垮掉，所以一日三餐不能错过，营养要均衡。荤素合理搭配，软硬酸碱。我们在日常生活中也应该注意多吃水果和蔬菜，少吃高糖高脂肪的食物。

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3、培养兴趣爱好

在业余时间，中老年人应该尽比较大努力培养自己的爱好，比如钓鱼、跳舞、打球等。不仅可以结交一些志同道合的朋友，互相关心，互相帮助，互相交流，还可以帮助培养情操，调节情绪，促进身心健康。

4、养成良好的生活习惯

我们应该及时发现自己的坏习惯并改正它们。如果习惯已经形成很久了，那就一步一步改变。

首先，一定要按时作息，熬夜，不喝酒，不抽烟，尤其是打麻将，斗地主，看电视，玩电脑。虽然这几种日常娱乐可以娱乐时间，但我们应该注意时间，适当克制。需要维持身体生物钟的正常运转，从而维持各种器官的正常运转，减少疾病的发生，延缓衰老。

5、保持良好的心态

保持良好的心态是每个人都应该注意的事情。尤其是中老年人，如果有一些心理上的东西打不开，会比年轻人更难解决，所以在日常生活中，要培养一个豁达乐观的性格，凡事都要豁达。不然人会活得很累。

本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任！