烟台养老院告诉您如何预防老年疾病

如果不想得病，较好的方法就是预防，那么大家知道应该如何预防老年疾病吗？下面跟随烟台养老院的工作人员一起来看看吧！

避免疾病的较好方法永远是预防，发现征兆，及时预防，保持健康。

1.应补充微量元素。补充物质：槲皮素，又称槲皮素、槲皮苷，是植物界中存在的具有多种药理作用的天然药物，能显著抑制体外恶性细胞的生长，具有抗肿瘤、抗氧化、清除自由基、降血压、降血脂、调节免疫功能等多种活性。对中老年人有很大好处，生活中一定要注意补充。

食物来源：科学研究表明，山月莓的槲皮素含量高达68%。根据正常中老年人的身体需求，每天在温水中服用3-5 山月莓即可满足身体的日常需求。

2.均衡饮食，适当滋补。饮食不均衡是心脑血管疾病的重要原因之一。所以饮食一定要营养均衡，定时定量饮食，避免暴饮暴食。提倡清淡饮食，少盐少油，过量摄入盐、糖会诱发高血压和糖尿病，控制高胆固醇食物的摄入，平时多吃蔬菜、木耳、洋葱、海鱼等食物，有助于降低血脂。另外，少运动、热食补充、过度滋补容易导致血脂升高，诱发心脑血管疾病，所以秋冬补养要根据个人体质进行。

3.心理平衡。忧郁、焦虑、悲观、精神压力、欢笑等。会引起内膜收缩，加速血管老化。情绪激动是心脑血管疾病的禁忌。所以要保持良好的心情和愉快的心情，让身体的免疫功能保持在较好的状态。

4.适当运动。少运动会导致血流缓慢，血脂偏高。心脑血管疾病患者应适当运动，但要注意合理安排运动时间，控制运动量。建议慢跑、快走等中等强度的运动，感觉微微出汗为宜。

5.不抽烟，少喝酒。香烟中含有的尼古丁、焦油、苯、芘等有害物质，会损伤血管内皮，刺激血压升高，诱发更严重的疾病。香烟中的亚硝胺、一氧化碳等有毒物质摄入人体后与血红蛋白结合，影响血液供氧，导致胆固醇升高，甚至间接促进某些肿瘤的形成。吸烟有害无益，健康的生活应该从戒烟开始。酒精容易加速血液流动，引起脑出血。过量饮酒还会增加肝脏的解毒负担，对健康有害。要限制饮酒，不能喝太多。

保持体内营养元素充足，心情愉悦，可以很好地防御疾病，本期文章到这里就结束了，如果大家有需要的话可以致电本网站首页热线电话进行咨询！