电 话：0535-2103939
邮箱：yantaixiulin@126.com
地 址：烟台莱山秀林老年福利服务中心
网 址：www.ytxiulin.com
人老了之后记忆力会逐渐衰退，很有可能前几天刚说的话，过后就不记得了，烟台敬老院告诉您可以通过食疗法来提高老年人的记忆力，下面跟随小编一起来看看吧！
1、鱼
鱼类是促进智力发展的头选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的绝佳来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、香蕉
香蕉营养丰富，热量低。香蕉还富含色氨酸和维生素B6等营养元素。色氨酸和维生素B6是脑细胞生长繁殖所必需的营养素，人体不能产生，只能由其他营养素合成。香蕉可以直接补充这两种营养素，更有利于人体的吸收利用。其次，香蕉还含有钾、磷等多种矿物质，有助于维持大脑的健康。所以经常食用香蕉可以起到很好的益智健脑作用。
3、核桃
核桃是公认的对人脑非常好的食物，经常吃可以提高记忆力。俗话说，核桃仁的形状不仅看起来像人脑，而且富含不饱和脂肪酸。适合老年人每天吃2 ~ 3个核桃，可以补充大脑营养，提高记忆力，消除大脑疲劳。但是老年人消化系统退化，不能暴食核桃。如果他们大便干燥，流鼻血，应该停止服用。
4、南瓜
南瓜富含-胡萝卜素，含有大量维生素C、锌、钾等营养物质，对大脑非常好，非常适合老年人。而且南瓜口感香甜绵软，易于消化吸收。还具有食用后清心醒脑的作用，对老年人心烦口渴也有一定的治疗作用。所以，给老人煮南瓜，提高记忆力是有好处的。
上述四种食物对于提高记忆力有很大的帮助，老年人可以适当地补一补，但也不要过量哦，毕竟什么吃多了也不好，本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见！
鲁公网安备 37061302000581号