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现在已经进入秋冬季节了，老年人的高血压很有可能因此出现变动，那么如何在秋冬季节稳定高血压呢？下面跟随烟台老年公寓的工作人员一起来看看吧！
老年人是高血压的高危人群，因为血管的弹性会随着年龄的增长而变弱，身体很多器官的功能会下降，所以更容易患高血压。高血压得到改善，血压不易波动，防止健康受到威胁。否则一旦被高血压盯上，寿命可能会缩短。
那么，老年人高血压的症状和其他年龄段的有什么区别呢？想远离高血压，日常生活中需要注意哪些问题？
原则1：病前预防，病后预防，即预防衰老。
病前预防，即高血压病前预防；预防疾病，即高血压，要防止心、脑、肾、动脉硬化的进一步病变；但如果是心脑型肾病患者，就要防止器官功能恶化，如肾功能衰竭、心力衰竭等。
原则2:集成控制
综合防治可分为非药物治疗和药物治疗。非药物治疗的意思是“轻、静、放松、活跃、困倦”。
清淡：饮食一定要清淡。控盐是防治高血压较重要的任务之一，比吃什么药都重要。
安静：淡定。高血压患者往往不耐烦或在高危岗位工作，如消防员、警察等。除了工作，恢复正常生活后，一定要保持冷静，有助于高血压的防治。
放松：放松心情。你应该从内心放松，而不是从表面放松。
锻炼：要锻炼，方式因人而异。如果年纪大了，体重大了，很容易伤到膝关节，血压也很难降低。较好的方法是在平地上行走。一般来说，男性保持10分钟/公里，女性保持12~13分钟/公里，所以每天步行3~5公里相当于步行30~50分钟。据临床统计，每天快走，血压至少能下降8 mm Hg。通过锻炼，很多患者不仅可以降血压，还可以减肥，强身健体，睡个好觉。
睡眠：很多高血压患者在发病前都有不良习惯，如吸烟、饮酒、长期熬夜等，尤其是熬夜容易引起内分泌紊乱，是血压升高的一个非常重要的原因。建议高血压患者每天晚上至少要在11点前睡觉，因为晚上11点到凌晨1点是一天中的“阴中之阴”，尤其是冬天，往往对身体伤害较大。
以上内容对稳定老年人的高血压有一定的帮助，本期文章讲解到这里就结束了，希望对大家能有所帮助，谢谢大家对我们的支持与信任！
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