烟台敬老院告诉您如何预防认知障碍症？

很多人到了老年都容易患上认知障碍症，但该病症是可以预防的，下面跟随烟台敬老院的工作人员一起来看看如何预防吧！

1、避免孤立和被孤立

当老年人的活动范围缩小时，他们往往会感到孤独。特别是独居老人的孤独感和与人群的隔绝感，增加了他们对生活的消极态度，老人甚至减少了社交活动，从而陷入恶性循环。从长远来看，老年人容易产生悲观厌世的负面情绪，懒于积极面对生活和社会，懒于用脑学习和思考。因此，缺乏对大脑的良性刺激可能会导致认知障碍。家人和身边的人和长辈亲近是很重要的，这样才不会被孤立。长辈本身要积极接触社会，与年轻人交往，增加他们的活力。

2、分担家务和轻松的工作

让长辈感受到自己的价值和存在。作为家庭的一员，分享哪怕一件事，都会让每个人意识到自己的存在。比如，即使年纪大了，邮箱里还可以带报纸和信件；把洗过的衣服叠整齐等。

3、增加社交机会

建立自己的社交圈，经常交流。培养自己的爱好并坚持下去。如果不是，还不如每天看报，给精神寄托。

与关系密切的邻居、老同学、老同事、有共同爱好的恋人成为好朋友，经常交流。和家人，亲戚，晚辈，经常能聚在一起，聊的很开心。离家远的晚辈亲戚经常回家看，至少经常打电话问候。

4、与老年健忘作斗争

养成反复确认自己存在的习惯，习惯中使用物品的位置，亲朋好友的联系方式、地址、电话，增强存在感。

5、配备适当的沟通工具

配备眼睛、助听器等工具，方便与外界交流。

6、促进大脑功能的练习和训练

可以玩游戏，打麻将，可以单独训练，也可以分组训练，每天做一些可以训练手指灵活的事情，比如编织、绘画、书法、拼图、手工、演奏乐器，同时还可以健脑。

7、科学合理的健身活动

每天至少进行一次至少15分钟的户外运动，如散步。

8、良好的生活习惯

包括合理的饮食、规律的日常作息、运动、清洁等良好习惯。

9、注重外表

给自己另找工作。如果有一天没有目标，你可以动员身边的人一起做事。

保证必要的营养供应，坚持自我健康管理，也有助于预防认知障碍。

健康的饮食以及适当的锻炼，让我们的身体处于一个健康的状态是预防认知障碍症的关键，本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任！