烟台老年公寓告诉您老人膝盖疼的保养技巧

大家都知道老年人比较容易出现的病症就是腰腿疼痛，尤其是膝盖，那么今天由烟台老年公寓的高级护工给大家讲解一下预防膝盖疼的保养技巧吧！

一、为什么老年人更容易膝盖疼？

对内，随着年龄的增长，身体各项机能退化，血液循环和新陈代谢减慢，钙质骨不断流失，膝盖衰老加快。

一方面是因为年轻的时候没有照顾好膝盖，所以经常会膝盖受伤，让膝盖受伤累积，留下了“根本原因”。

另一方面，一些老年人为了保护膝盖而不运动或错误运动，这也是导致膝盖老化和损伤的原因。

二、导致老年人膝盖疼痛的常见疾病

1、膝骨关节炎

各种原因引起的关节软骨退变损伤，关节边缘和软骨下骨反应性增生。

早期症状

(1)早上出现膝关节僵硬和感明。

(2)关节肿胀变形。

(3)膝关节活动受限。

晚期症状

(1)膝关节活动产生摩擦音。

(2)关节畸形，如内翻或外翻畸形。

2、膝关节慢性滑膜炎

膝关节慢性滑膜炎是由膝关节扭伤和各种关节内损伤引起的综合征，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤、关节内损伤和脱位、关节游离体等。

常见症状

(1)膝关节无力，活动受限。

(2)肿胀持续。

(3)不敢深蹲。

(4)活动增加加剧。

(5)久病可感膝关节囊肥大。

3、髌骨软骨软化症

指髌骨软骨过度摩擦引起的断裂、不平等病变。

常见症状

(1)上下楼梯/蹲着会疼。

(2)膝关节突然变弱。

(3)弯曲拉伸时，髌骨下常出现噪音。

(4)膝关节肿胀。

(5)大腿外观变瘦。

4、膝关节日常保养方法

(1)补钙：及时补钙可以延缓膝盖衰老。补钙可以补充食物，经常吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、骨头等。也可以选择吃钙片。

(2)体重控制：膝盖承受全身大部分重量。体重越重，膝盖磨损和疼痛的可能性越大，所以日常饮食要健康合理。

(3)注意膝盖保暖：不要让膝盖发冷。建议少吹空调风扇，吹风时捂膝盖，防止寒气入侵。

(4)适当的运动：比如散步、慢跑、骑自行车、体操、太极等等都适合老年人。

注意：为了保护膝盖，不要在硬地板上做剧烈运动，如蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞等。这些动作会加重关节的磨损。

到了中老年时期，拥有一个健康的身体才是真理，不然病痛会给中老年人带来很大的烦恼，天气逐渐转凉，大家要照顾好自己的身体哦~我们下期再见！