夏季容易生病,尤其是老年人,那么我们该如何调养呢?下面跟随乳山敬老公寓电话的工作人员一起来看看吧!夏季气候炎热,身体气血趋向体表,形成阳外阴内的生理状态。人的消化功能较弱,故饮食护理应以清热消暑、健脾益气为主。所以饮食要清淡爽口,少油腻易消化的食物。适当选择酸味、辛香食物来刺激食欲。夏季饮食宜多温和,少苦少寒,省冷饮。在炎热的夏天和仲夏,人们经常感到口渴,因为他们出汗很多。因此,适当使用冷饮可以帮助身体散热,补充水分、盐分和维生素,起到清热解暑的作用。西瓜、绿豆汁、红豆汤等。都有很好的消暑解渴作用。但由于贪欲,禁止吃冷饮、冷水、凉菜、凉果等。夏季要特别注意食品卫生,防止肠道传染病。夏季饮水过多稀释胃液,降低胃液的杀菌力,使病原微生物容易通过胃进入肠道;另一方面,湿热的天气环境也适合微生物的生长繁殖,食物容易腐败变质。所以夏天一定要照顾好“从口得病”,不吃变质的食物,不喝生水,洗生蔬菜水果,养成良好的饮食卫生习惯。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电乳山敬老公寓电话,更多精彩内容我们下期再见!
什么因素会影响老年人活动?下面跟随乳山敬老公寓电话经理一起来看看吧!(1)身体的衰老和疾病的影响是一个必然的过程。由于全身各器官的退行性改变,老年人的活动耐力降低,神经和肌肉的协调能力减弱,运动的灵活性和反应的敏感性降低,身体容易疲劳和跌倒。这一系列综合因素导致老年人活动范围和活动量逐渐减少,而患病老年人更易患病,依赖心理增强,活动量进一步减少。(2)运动认知行为动机的影响是基于对某事物有一定程度的认知。老年人的文化程度与参加体育锻炼的热情成正比。由于对疾病的防治缺乏认识,身体素质、疾病和衰老的作用和意义往往成为老年人不能自觉参与和坚持锻炼的原因;由于缺乏相应的指导,一些老年人不能根据自己的疾病和体质科学地选择运动,并制定适当的运动计划,包括运动强度的调整和运动中的注意事项。这也是老年护理需要进一步加强的任务之一。(3)社区和家庭支持社区应加强体育防病健身知识的宣传,积极开展老年人体育活动,加大对老年人公共健身器材的投入,建立适合老年人的活动场所。家庭成员和体育伙伴的鼓励、监督和支持直接影响老年人参与和坚持体育运动的积极性和持久性。总之,无论是在国内还是国外,都应该积极鼓励和支持老年人参加体育锻炼,努力营造一种“老有所乐”的体育氛围,从而增强老年人参加体育锻炼的兴趣。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电乳山敬老公寓电话,更多精彩内容我们下期再见!
烟台养老院告诉您老年人运动需要遵循什么原则?下面跟随乳山敬老公寓电话经理一起来看看吧!(1)可以根据老年人不同的爱好、身体条件、不同的环境和设备条件选择合适的运动项目。容易学习,容易坚持,容易控制活动量,动作缓慢平缓,避免参加负重激烈的竞技运动。为了保证运动的安全性和有效性,应根据老年人的情况制定合理的运动处方,包括运动目的、运动类型、运动时间、运动强度、运动频率和注意事项。(2)量力而行,循序渐进:运动量的调整:对于刚参加运动的老年人,运动强度不宜过高,时间不宜过长。如发热,运动后出汗,精力清醒,睡眠好,食欲好,无不适,说明运动量适合中,如运动后脉搏比运动前少于22次/min,说明运动量太小,可适当增加运动强度,延长运动时间;如果运动后脉搏超过运动前心率24~28次/分,说明身体状况可以适应这些运动。如果这个阶段持续半年以上没有不适,就可以成为个人长期锻炼和掌握运动量的标准。反之,运动后,运动前脉搏超过30次/min,出现呼吸困难、脸色苍白、头晕、乏力、失眠等。应该考虑在内,需要重新调整。运动步骤:安全、有效、科学的运动包括三个阶段:运动前、中和运动后。即每次运动前应做10分钟的拉伸活动,以增加肌肉和韧带的弹性和关节的灵活性,防止运动损伤。然后,健身运动开始20-30分钟,最后完成活动10分钟。主要的整理活动是散步和肢体放松,使身体逐渐恢复正常状态。运动时间:每天一次或两次运动时间约30分钟,每天总运动时间不超过2小时。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电乳山敬老公寓电话,更多精彩内容我们下期再见!
适合老年人的运动还有哪些呢?下面跟随乳山敬老公寓电话经理一起来看看吧!跑步时,眼睛保持在前方,上身自然前倾,避免左右摇晃,腹部微微抱膝,手臂自然摆动。长期坚持跑步的人脉搏比参加运动前少3'4次/min,说明心血管系统功能有所改善,运动有效。(1)游泳是全身运动。由于全身肌肉运动和水的理化刺激,能促进长期坚持游泳的老年人的健康,对强身健体有明显效果。游泳每小时可消耗热量1255.2 ~ 3367.2 kj(300 ~ 800千卡)。老年人游泳时,水温不宜过低,速度不宜过快,时间不宜过长。下水前应做短时间的热身运动,并用自来水淋浴,使身体适应水温,防止心血管系统在突然的寒冷刺激下痉挛。游泳时,由于水压的作用,身体中心静脉压升高,心脏容积增大,心率减慢。因此,患有心脏病的老年患者不应该参加游泳,更不应该参加游泳比赛。(2)适合老年人的舞蹈有交际舞、老年迪斯科,秧歌、腰鼓舞等。在舒缓优雅的音乐中跳舞,不仅能让老人精神焕发,心情愉悦,还能起到强身健体、养生防病的作用。经常参加舞蹈的老年人在相互交流中增进友谊,获取信息,从而扩大了社交范围。跳舞节奏不要太快。注意根据自己的体力适当休息和喝水。老年人应选择中底低跟的舞鞋;避免在声音大、光线暗或刺眼、通风不良的舞厅跳舞。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电乳山敬老公寓电话,更多精彩内容我们下期再见!
发酵食品对老年人有什么好处?下面跟随乳山敬老公寓电话经理一起来看看吧!发酵食品是人类巧妙利用有益微生物加工制造的一种食品。通过发酵,食物中原有的营养成分发生变化,产生独特的风味。简而言之,添加的微生物就像是小的处理器,对食物的每一个细胞进行逐一处理,添加一些营养物质,去除一些非营养物质,顺便改变口感和质地。发酵有什么好处?微生物在发酵过程中分泌的酶可以裂解细胞壁,提高营养物质的利用率。肉类、牛奶等动物性食品,在发酵过程中可以分解原有的蛋白质,易于消化吸收。微生物还可以合成一些B族维生素,尤其是维生素B12,这些维生素是动植物本身不能合成的,只有微生物才能“产生”。发酵食品一般脂肪含量较低,因为在发酵过程中消耗碳水化合物能量,所以是减肥者健康食品的首选。在发酵过程中,微生物保留了原食物中的一些活性成分,如多糖、膳食纤维、生物类黄酮等对身体有益的物质,还能分解一些不利因素,如豆类中的低聚糖、胀气因子等。微生物代谢产生的许多代谢物,其中大部分具有调节机体生物功能的功能,可以抑制体内有害物质的产生。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电乳山敬老公寓电话,更多精彩内容我们下期再见!