适合老年人的运动还有哪些呢?下面跟随文登老年护理中心电话经理一起来看看吧!跑步时,眼睛保持在前方,上身自然前倾,避免左右摇晃,腹部微微抱膝,手臂自然摆动。长期坚持跑步的人脉搏比参加运动前少3'4次/min,说明心血管系统功能有所改善,运动有效。(1)游泳是全身运动。由于全身肌肉运动和水的理化刺激,能促进长期坚持游泳的老年人的健康,对强身健体有明显效果。游泳每小时可消耗热量1255.2 ~ 3367.2 kj(300 ~ 800千卡)。老年人游泳时,水温不宜过低,速度不宜过快,时间不宜过长。下水前应做短时间的热身运动,并用自来水淋浴,使身体适应水温,防止心血管系统在突然的寒冷刺激下痉挛。游泳时,由于水压的作用,身体中心静脉压升高,心脏容积增大,心率减慢。因此,患有心脏病的老年患者不应该参加游泳,更不应该参加游泳比赛。(2)适合老年人的舞蹈有交际舞、老年迪斯科,秧歌、腰鼓舞等。在舒缓优雅的音乐中跳舞,不仅能让老人精神焕发,心情愉悦,还能起到强身健体、养生防病的作用。经常参加舞蹈的老年人在相互交流中增进友谊,获取信息,从而扩大了社交范围。跳舞节奏不要太快。注意根据自己的体力适当休息和喝水。老年人应选择中底低跟的舞鞋;避免在声音大、光线暗或刺眼、通风不良的舞厅跳舞。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电文登老年护理中心电话,更多精彩内容我们下期再见!
本期继续,老年患者的护理特点,下面跟随文登老年护理中心电话经理一起来看看吧!1.病程长,恢复慢,并发症多:由于老年患者免疫力低下,抗病能力和修复能力减弱,病程长,恢复慢,易出现意识障碍、水电解质紊乱、运动功能障碍等并发症。因此,我们在护理老年患者时应该耐心,采取持久的护理措施,不要急于达到预期的护理目标。鼓励患者及其家属树立战胜疾病的信心,加强疾病护理和并发症预防的宣传教育,让患者及其家属共同参与康复活动和并发症预防。2.多种疾病同时存在,病情复杂:由于老年患者的各系统功能都在不同程度的老化,防御和代谢功能普遍降低,多种疾病并存,系统之间的相互影响导致多种疾病同时或相继发生,导致病情复杂。因此,应综合考虑老年患者的护理,通过制定全面周到的护理计划和实施护理措施来保证医疗质量。3.疾病发展迅速,易发生危险:由于老年人组织器官的储备能力和代偿能力较差,在发生急慢性疾病时,老年人容易发生器官或系统衰竭和危重病。因此,在护理老年患者时,不要因为没有明显的症状和体征而掉以轻心,而是要仔细观察患者意识、生命体征和病情的变化,及时做出正确的判断和治疗。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电文登老年护理中心电话,更多精彩内容我们下期再见!
注意口腔卫生,避免牙病!下面跟随文登正规老年护理中心的工作人员一起来看看吧!一名50岁的教师,平时不注意口腔卫生,抽烟喝酒会使一些大牙脱落和松动。这两天牙齿“上火”,吃起来很困难,就去医院,确诊为牙周炎。医生说种植牙要经过一段时间的牙周治疗才能做。专家提醒,进入老年后,人的口腔组织会随着年龄的增长而发生变化,比如牙齿变大,楔形缺损增多。因此,重视口腔卫生,做好口腔保健非常重要。养成一个好习惯:保护牙齿选择合适的食物:中老年人应该多吃富含纤维的蔬菜和水果,如卷心菜、芹菜、苹果等。以及鱼、茶等高氟含量的食物应经常食用;少吃甜的、粘的、难消化的食物。注意早晚刷牙:一项研究表明,每天刷牙两次可以降低患心脏病的风险。另外,每次饭后都要漱口,清洁口腔时要彻底清洁牙齿间的残留食物。定期自查:中老年人要注意牙龈是否红肿,牙齿是否松动,牙根是否外露等。并及时去医院检查或治疗。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电文登老年护理中心电话,更多精彩内容我们下期再见!
老年人运动有什么好处?下面跟随文登老年护理中心电话经理一起来看看吧!(1)运动系统的运动可以增强肌肉的收缩力,使肌纤维变粗;改善肌腱和韧带的功能,增强关节的稳定性和灵活性。同时,运动可以改善平衡和神经肌肉协调性,减少钙流失,延缓甚至逆转骨质疏松症,预防骨质疏松引起的跌倒和骨折。(2)神经系统运动可以协调大脑皮层的兴奋和抑制过程,缓解负面情绪。运动时,由于血液循环的加速,脑组织有充足的能量供应,消除大脑疲劳,改善睡眠状态。运动还可以缓解神经系统的衰老速度,保持敏锐的思维和智力活动。(3)其他运动可以提高免疫力,增强抗病能力,预防疾病,延缓疾病进展。有利于保持老年人旺盛的精力和乐观的情绪,培养积极的生活态度,提高生活质量。此外,运动还可以提高老年人自由基清除系统中酶的活性,延缓衰老。本期文章讲解到这里就结束了,若有需要的话请致电文登老年护理中心电话,更多精彩内容我们下期再见!